青豆虾仁热量

青豆虾仁热量的介绍

青豆虾仁是一道美食，它的主要成分是青豆和虾仁。青豆是一种富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的食物，而虾仁则是一种富含蛋白质、矿物质和Omega-3脂肪酸的食物。青豆虾仁不仅美味可口，而且营养丰富，是很多人喜爱的菜肴之一。那么，青豆虾仁的热量是多少呢？下面我们来详细介绍一下。

青豆虾仁的热量含量

青豆虾仁的热量含量是多少呢？根据营养成分表，100克青豆虾仁的热量含量约为82千卡。这个热量含量比较低，适合想要控制饮食热量的人食用。青豆虾仁还含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质，可以帮助身体维持正常的代谢和健康。

青豆虾仁的营养成分

青豆虾仁不仅热量含量低，而且营养丰富。青豆虾仁中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。其中，蛋白质是身体维持正常代谢所必需的营养素，膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，维生素和矿物质则可以帮助身体维持正常的生理功能。

1. 蛋白质

青豆虾仁中的蛋白质含量比较丰富，每100克青豆虾仁中含有约8.2克的蛋白质。蛋白质是身体维持正常代谢所必需的营养素，可以帮助身体维持肌肉、骨骼、皮肤和其他组织的正常功能。蛋白质还可以帮助身体维持正常的免疫系统功能，提高身体的抵抗力。

2. 膳食纤维

青豆虾仁中的膳食纤维含量比较丰富，每100克青豆虾仁中含有约1.8克的膳食纤维。膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，防止便秘和其他肠道问题的发生。膳食纤维还可以帮助降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

3. 维生素

青豆虾仁中含有多种维生素，包括维生素A、维生素C和维生素E等。这些维生素可以帮助身体维持正常的生理功能，促进免疫系统的正常功能，提高身体的抵抗力。

4. 矿物质

青豆虾仁中含有多种矿物质，包括钾、镁、铁和锌等。这些矿物质可以帮助身体维持正常的生理功能，促进心血管系统和神经系统的正常功能，提高身体的抵抗力。

青豆虾仁的营养价值

青豆虾仁的营养价值比较高，它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。这些营养素可以帮助身体维持正常的代谢和健康，促进身体各个系统的正常功能。青豆虾仁还含有少量的脂肪和碳水化合物，可以提供身体所需的能量。

1. 促进肠道健康

青豆虾仁中的膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，防止便秘和其他肠道问题的发生。膳食纤维还可以帮助降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

2. 提高免疫力

青豆虾仁中的蛋白质、维生素和矿物质等营养素可以帮助提高身体的免疫力，促进免疫系统的正常功能，预防疾病的发生。

3. 促进骨骼健康

青豆虾仁中的蛋白质和矿物质等营养素可以帮助促进骨骼健康，预防骨质疏松和其他骨骼问题的发生。

4. 降低胆固醇水平

青豆虾仁中的膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

青豆虾仁的食用方法

青豆虾仁可以用来制作多种美食，比如青豆虾仁炒饭、青豆虾仁炒面、青豆虾仁炒蛋等。下面介绍一下青豆虾仁的制作方法。

1. 青豆虾仁炒饭

材料：青豆、虾仁、米饭、葱、姜、蒜、盐、鸡精、料酒、油。

做法：

1. 将青豆焯水备用。

2. 虾仁洗净沥干，用盐、料酒、淀粉腌制10分钟。

3. 葱、姜、蒜切末备用。

4. 热锅凉油，放入葱、姜、蒜爆香。

5. 加入虾仁翻炒至变色。

6. 加入青豆翻炒。

7. 加入米饭，用铲子压碎。

8. 加入盐、鸡精调味，翻炒均匀即可。

2. 青豆虾仁炒面

材料：青豆、虾仁、面条、葱、姜、蒜、盐、鸡精、料酒、油。

做法：

1. 将青豆焯水备用。

2. 虾仁洗净沥干，用盐、料酒、淀粉腌制10分钟。

3. 葱、姜、蒜切末备用。

4. 面条焯水备用。

5. 热锅凉油，放入葱、姜、蒜爆香。

6. 加入虾仁翻炒至变色。

7. 加入青豆翻炒。

8. 加入面条翻炒均匀。

9. 加入盐、鸡精调味，翻炒均匀即可。

青豆虾仁是一道美味可口、营养丰富的菜肴。它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，可以帮助身体维持正常的代谢和健康，促进身体各个系统的正常功能。青豆虾仁的热量含量比较低，适合想要控制饮食热量的人食用。如果你喜欢青豆虾仁，不妨尝试一下自己动手制作，享受美食的同时也能获得健康的营养。

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